日曜日に寝だめは禁物

月曜日から金曜日、もしくは土曜日まで出勤の人が週末お酒をのんで日曜日に寝だめる。

ってこともあるかと思いますが寝だめをしても睡眠時間の貯金はできません。

なので普段の起床リズムを崩さず同じ時間に一度起床し、寝てる間に失った水分をまず摂り活動することを始めましょう。

極端に体調を崩しているときは寝て安静にし、回復させることが最優先ですが、そうでない人はいつもの時間に起きて日中に散歩など軽い運動をし、体内の血液を流した方が老廃物も流れ、

ずっと寝ているよりも疲労は回復しやすくなります。

AQUAの特に日曜日は朝からゆるい雰囲気でキックボクシングをしています。

ご自身の週末の日課にしている人は体力だけでなく、体型にも変化が出てきてますよ(^^♪

大阪市北区 東梅田徒歩5分の
総合格闘技&フィットネスジム  「AQUA UMEDA」

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