早い梅雨入りとなり、今週に入って湿度が上がってます。
それに伴い練習中の発汗量も増えてますので、今までよりこまめに水分補給をしてください。
「多く汗をかきたくないからあまり飲まないでおこう」という人もいるようですが危険なのでお勧めできません。必ず適度に水分補給をしてください。
あと、運動してから水分を摂取するのではなく、運動前に身体に入れておきましょう。
お腹がタプタプになるまでの量を飲むと逆にパフォーマンスが落ちるので通常であればコップ一杯程度で大丈夫です。
その後運動中にちょこちょこと飲むことが大事です。
しっかり飲んでしっかり汗をかいて快適に運動しましょう。
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