背筋

デスクワークが多い人、

一日のスマホの操作時間が長い人、

単純に姿勢が悪い人は背中が丸まって背筋が弱くなってしまっている可能性があります。

腹筋も大事ですが背筋も正しい姿勢の維持には必要です。

昔、体育でやっていたうつ伏せから上体を反らす運動でもいいですので腹筋運動にプラスしてやってみましょう。

もう少し強度を上げれて器具があるところであればケーブルロウやプルダウンもお勧めです。

それぞれ背筋と一言で言われる中でも少しずつ効いている部位が変わってくるので、その日に行う種目を変えるのも飽きがこなくていいかもしれないですね。

気軽にできる背筋としてAQUAでは(希望者の方に)懸垂を行ってもらっています。

単純に自重でぶら下がってから上に上がるだけなのでケガの可能性が少なく、

全身で動き、実践的な上半身の筋力を鍛ることができるのでおススメです。

大阪市北区 東梅田徒歩5分の
総合格闘技&フィットネスジム  「AQUA UMEDA」

キックボクシング・ブラジリアン柔術(BJJ)もクラス体験受付中!

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