運動後のプロテイン

普段の食生活で満ち溢れるほどタンパク質を摂れている人は別にして、

さらなるレベルのダイエットや肉体強化を目指している方は練習後にプロテインを摂取することをお勧めします。

基準としては運動後30分以内に炭水化物とともに摂りましょう。

ダイエットとして運動されてる人ばプロテインの袋に表示されている量を摂ってもらえればOKです。

飲み慣れてない人や内蔵の消化能力があまり高くなく、お腹が緩くなる人は表示より摂取量を減らし、体調に合わせて試してみましょう。

後は
・食間の時間が空いてしまう時
・起床後や寝る前
のタンパク質が不足している状態の時に摂取してみましょう。

もちろん普段の食事が一番の基本ですので、サプリメントだけを摂るのではなく、それに加えてという意識で摂りましょう。

※プロテインがどうしてもお腹に合わないという人は一定数いてますのでその場合は無理に飲まず、食事から意識してタンパク質を摂取してみましょう。

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