食生活をコントロール

一つ前に書いたように太りやすい人が体型維持をするには食生活を変えることが一つのポイントとして記しました。

炭水化物の摂取エネルギーを減らすことも大事ですが、

食物繊維をしっかり摂るということも大切になってきます。

コンビニでサラダとチキンを買って頑張っている人もいますが、途中でお腹がすくとよく言われます。

そういう悩みがある人におススメなのがキノコ類です。

低カロリーでミネラルが豊富なキノコ類は食物繊維が多く消化吸収が遅いので腹持ちがよく、食べ過ぎを防げます。

食物繊維は腸内の悪玉菌を減らしたり急激な血糖値上昇を防いだりする作用があります。

お腹の調子は悪玉・善玉菌のバランスも関係していますので食物繊維は積極的に摂っていきましょう。

健康にダイエットしたい人はタンパク質もしっかり摂りつつ身体を絞っていきましょう。

サラダだけで飽きたという人はキノコを試してみるのもありですよ(^^)

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