いよいよ12月に入りました。

本格的な冬になると運動が億劫になることもあり、食欲が運動欲を大幅に上回る人も多いのではないでしょうか。

個人的には（節度を守った）忘年会やイベントは楽しむべきだと思います。

週に一日や二日食べ過ぎたからと言ってすぐに太るわけではありません。

その日以外の日常をどう過ごすかが重要です。

イベントでジムに行く回数が限られる人は、

①しっかりと寝る
睡眠時のカロリー消費の効率を上げる為に満腹でない状態で長時間寝る

➁日常の運動量を増やす
階段を使う、早歩き、電車で座らない。

③夕食の量を調整
早めに摂る、適度な量で脂肪・炭水化物を減らす

等のできることを実行してみてください。
毎年「飲み会が多いから」と自分に言い訳しちゃう人は今年は体型維持を目指して頑張ってみましょう(^^)/

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