2月末になりましたが、まだしばらく寒い日が続くのだろうなと予想できます。

当たり前ですが寒さで身体が縮こまっているときの方が身体が硬くなって急に動くとケガを繋がる可能性があります。

ケガの予防として準備運動の時間を普段より多くとって練習に入っていただければと思います。

何名かの会員さんは元々実践されてますね(^^)

クラスの時間のアタマに最低限のウォームアップはしますが「自分の身体は若いので大丈夫」という方以外は、

完全に足りているということではないので

クラス前早めに来て、徐々に身体を暖めてる準備運動をしていただければケガのリスクも下げられますので

時間に余裕にある方、ケガが怖いという方は実践してみましょう。

やることが分からないという方はラジオ体操でもいいし、よくみるストレッチでもいいです。

すでにケガをしている方は特に事前のウォームアップに時間を使い、細部にまで血を巡らせ、運動前に患部のケアをして練習に入りましょう。

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